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  • 10瑜伽运动:气质变薄和改善。
  • 日期:2019-02-21   点击:   作者:亚洲365bet注册   来源:365bet体育线上
瑜伽很受女孩欢迎。你可以减肥,改善你的气质。让我们每天分享10个瑜伽练习和练习,因为你有一个好身体。
1,旋转类型(顺时针,逆时针绕10圈),系紧腹部,这个动作非常容易,非常有效,一切都认真。
2,沉入组(2分钟),以膝盖自然仰卧的姿势,躺在放松那里,请不要忘记,你不睡了,因为太舒服了下降。
3,蝴蝶型(30秒)可以感觉到上身很轻松舒适,到了极限,以保持,倾斜可能正向到主体。
这种行为对女性来说很容易,但男性很难。
你可以试试身边的人。
这是我们女性练习普拉提的天然优势。
4,天鹅形学生感觉困难(左右30秒)可弯曲小脚。
身体向前倾,胸部附着在小腿上,躺下放松。
用你自己的意识来放松紧张的肌肉。
请保持自然呼吸。
5,最大的那种放松和动摇左右,我们的脚和臀部,你在自由,位置,放松的时间量的。
6,观看学生们用最灵活和一只脚(左,右30秒),可以提起脚尖,脚后跟的做法从地面,注意肩部,以放松,加油,?继续2秒!
如图7所示,不超过耸肩的类型(30秒)的狗是肩,轻轻拉伸上下,请不要把过大的压力在腰部和手腕。
普拉提很放松,请不要自己动手。
如图8所示,电桥(2分钟)的一个简单的顶端支撑在地板上,腹部收紧,保护2分钟,感觉如燃烧体脂肪。
来吧,你是最好的。
如图9所示,腰线的身体(1分钟)开始向前倾斜并且放松。
由于这种风格都非常好,我们的臀部线条更漂亮,臀部更灵活,感到紧张和伸展肌肉和韧带,放松。
你可以感受到身体的进步和变化,它会带给你不同的成就感。