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  • gi的低果是什么?什么是gi?
  • 日期:2019-05-21   点击:   作者:365bet手机网址多少   来源:365bet现金信誉网
什么是低GI的水果?通常,高于70的GI值是高血糖指数食物。GI值在56和69之间是平均血糖指数,小于55是低血糖指数。
在各种各样的水果中,低GI的水果是什么?
什么是高GI的水果?
低GI(低于55)水果,樱桃,葡萄柚,梨,苹果,李子,神圣的西红柿。
中等GI水果(56-69):草莓,橙子,桃子,葡萄。
高果GI(GI 70):芒果,香蕉,猕猴桃,木瓜,馅饼A,西瓜。
GIGI的英文官方名称是“GlycemicIndex”,中文称为“血糖指数”。
这个概念是由多伦多大学营养学教授David Joggins博士于20世纪80年代开发的。它旨在测量糖对血糖水平的影响,血糖水平迅速分解并在消化过程中释放葡萄糖。糖具有高血糖指数。相反,在消化过程中缓慢降解并逐渐将葡萄糖释放到循环中的糖具有低血糖指数。
吃高GI值和良好GI值的水果不仅可以增加能量,还可以避免高血糖,脂肪,脂肪,并将三件事考虑在内。具有高GI的水果结合两种水果,一种高度和两种低GI,即低GI。2,满分8分,即控制食物量,仅需8分钟水果碗。3.两餐之间,吃水果的最佳时间是两餐之间,晚餐后吃水果后容易积累总糖。在用餐期间将水果作为零食处理是一件好事。
为低GI含量食物选择GI值的方法不是静态的,它受诸如烹饪方法,淀粉结构,膳食组成等几个因素的影响。
这是一个快速确定食物GI值的提示。推荐给大家。1.富含糖分和富含糖分的食物通常含有糖浆或糖,具有高卡路里值和低卡路里值。
2,纤维量一般比较低,食物富含纤维GI饮食值,如糙米和白米饭。
3.成熟度香蕉GI值越成熟越高,因此食物成熟度取决于GI值。
4,加工方法
如果您使用相同的食物和不同的加工方法,他们的GI值也会改变。
对于水果和蔬菜,大多数GI值非常低,因此您可以根据条件食用生食或生食。
对于肉类,加工GI具有比低油和低盐烤肉更高的GI值。
5,米粉,糯米等淀粉结构的精制米粉,使面条的GI值会很高,所以不要被它愚弄,避免进食大量减肥期是的。